Gormorgon alla!
Lymfprojektet fortsätter. Jag har nu lagt till LPG på min lista.
Som jag berättat innan så går jag lite ”all-in”. Min hjärna behöver det och det fungerar för mig. Det betyder inte att det är lösningen för dig.
Jag har också valt en väg med massa gratisövningar men även en hel del som kostar pengar. Inget som krävs, men ja självklart hjälper dessa också.
Däremot finns det inte en magisk maskin som gör allt rätt och bra igen!
Det finns inte heller den perfekta kosten som löser allt.
Jag tror den 7 viktigaste delarna är:
(alla är lika viktiga trots att de hamnar i en lista)
1 Alkoholfritt
2 Mejerifritt
3 Glutenfritt
4 Promenader eller simning
5 Andningen
6 Hållningen
7 Egenvården
Och alla dessa 7 är gratis.
Hållning
Idag tänkte jag vi skulle titta lite närmare på hållningen.
Om du svakar på grund av dåliga muskler, eller hänge i rygg och axlar kommer du blockera ditt system (och händer kommer svullna vid promenad.)
Sträck på dig. Huvudet upp och bak. Ut med bröstkorgen så axlarna hamnar rätt.
Smartphone och padda ger en jättefarlig vinkel på din nacke. Undvik den!
Och gå rätt. Prova att gå som vanligt….
Vilken del av foten sätter du i först? Troligtvis hälen. Det betyder att du går framåtlutad.
Fram med höfterna så du blir helt rak. Prova att gå igen…
Nu landar du på hela foten. SÅ, vill du alltid gå.
Axlar och höfter är fokus nummer ett. xlat bakåt och höften fram och på detta ett huvud som inte tippar framåt eller neråt.
Ska göra en video om huvudets hållning. Återkommer <3
Nu promenad!