Min och Stinta Ekholms rekommendation för överviktsopererade.
Jag lägger ut handmodellen på 5 måltider i stället för 3 måltider. Detta är för att främja näringsupptag nu när vi missar magsäcken.
Jag rekommenderar att ni lägger till två tillskott.
Viktigast och på plats ETT är aminosyrorna EAA. (De åtta essentiella aminosyrorna – som nu är nio) De är oerhört viktiga för er för att ni ska få glädje och energi. Välj alltid naturella då de med smak alltid har något i sig som du vill undvika.
EXEMPEL
Om du har råd, prio TVÅ – enzymer. Jag rekommenderar då:
DESSA
Jag hoppas också att du blandar till Supersaltet och använder det i din vanliga matlagning efter smak. Känner du dig yr eller eftermiddagstrött så ta 1 tsk och skölj ner med vatten.
Frukost – 1 ägg eller 1/2 dl skinka, kalkon, sill eller liknande
1 msk majonnäs, smör eller gräddfil (eller liknande) + lera
Mm – Samma fördelning som frukosten plus 1 dl råa grönsaker ovan jord. Gärna gröna bladgrönsaker t ex ruccola, bladspenat mm
Lunch – 1 handflata utan fingrar proteiner (kött, fisk, skaldjur, fågel, ägg, vilt)
1 stor handflata grönsaker ovan jord. Valfritt och valfri tillagning.
1 msk – 1/2 dl naturligt fett som gräddsås, bea, aioli, majonnäs, kryddsmör.
Laga dubbelt och ät den andra halvan som mellanmål.
Mm – Samma som lunch
Middag – 1 handflata utan fingrar proteiner (kött, fisk, skaldjur, fågel, ägg, vilt)
1 stor handflata grönsaker ovan jord. Valfritt och valfri tillagning.
1 msk – 1/2 dl naturligt fett som gräddsås, bea, aioli, majonnäs, kryddsmör.
Kväll – 1 dl blandade nötter. Minst 5 olika sorter och max 1 dl totalt.
Stek i smör eller kokosfett.
Minst tio olika grönsaker per vecka.
Minst tio olika proteinkällor per vecka.
Välj hellre fisk och skaldjur än kött
Välj hellre fågel än kött
Välj hellre gräsbetes nötkött än annat kött.
Har du råd och möjlighet lägg till omega 3 tillskott.
Var noga med EEA var dag.
Var noga med enzymerna var dag.
Använd supersaltet.
Gör andningsminuten 6 gånger var dag. Gärna i samband med maten
https://www.annahallen.se/andningsutmaning
Har du inte kollat din B12 med blodprov så gör det.
Tillskott?
1 Lever
3 D vitamin såsom torskleverolja
Är länken till vita-mine.se rätt? Det står om aminosyror i texten innan, men på websidan hittar jag bara kalcium och multivitamin, är det rätt? Det står inget alls om aminosyror i texten på deras hemsida vad jag kan se. Ska gå kostkursen på fb och tänkte komplettera med aminosyror.
Peak Aminosyra verkar ha utgått hos tillverkaren. Jag har tyvärr inte hittat någon som tillverkar kapsla med alla essentiella aminosyror i ett. Någon annan som har gjort det?