Dopaminlistan

Är du trött?
Har du provat att vila och vila och lite mer vila?
 
Ändå trött?
 
Har du vilat eller har du låtit din hjärna vila? Det är nämligen hjärnan som behöver vilan. Lediga tankar, trygghet och djupandning.
 
Ligga i soffan och oroa sig för framtiden eller älta dåtiden ger ingen vila.
 
Här och nu. Trygg och lugn.
 
Har du vilat rätt och är ändå trött?
Är du trött av uttråkning? Är ditt liv en rävsax och känns som ett ekorrhjul?
 
Då är det dopamin som tar bort din trötthet!
Kravlös kul aktivitet.
Spännande stimulans.
Utmanande kreativitet.
Härliga asgarv som gör att du får träningsvärk i magen.
 
Har du tillräckligt med dopamin i ditt liv?
Om inte, kommer du bli trött, hängig, håglös och ledsen.
 
Skriv upp en dopaminlista. Minst 10 saker som du kan och har råd med att göra var dag. (Inte alla var dag, men några var vardagstråkiga dag)
 
Svårt? Ja, många av oss har sprungit i ekorrhjulen så länge att vi inte ens vet vad som är kul längre. Det går inte att hitta energi i ett tråkigt liv.
 
Gör ditt liv kul.
 
Här kommer min lista:
 
1 Sjunga till 80-talsdiskolåtar i bilen
2 Ringa Ulli Sidenfeldt
3 Göra/planera nya utbildningar/kurser
4 Lära mig helt nya saker
5 Föreläsa
6 Shoppa
7 Måla om och inreda
8 Träna
9 Dansa i köket med hunden i famn (Dock ej med Ragnar min Grand Danois)
10 Vinterbada (går dock bara att göra på vintern…)
11 Städa med tidsbrist och hög musik
12 Vara instruktör (just nu i MediYoga och Pilates, i sommar är det Zumba)
13 Fika med en kompis
14 Skapa nya framtidsidéer med blivande mannen (även om de inte blir av)
15 Planera drömresan (även om jag inte har råd)
16 Utbilda mig i nya saker jag inte kan
 
Hur ser din dopaminlista ut?

1 kommentar

  1. Ethel Loberg
    21 maj, 2016

    Just i dag: Plocka fram lien och slå ner den höga timotejen på min tomt som jag valt att låta leva som vildäng med mängder av vildblom av alla tänkbara sorter.

Write a comment