Är ketos normalt eller farligt? Bra eller dåligt?

Ja, hur långt är ett snöre? 😉
 
Ketos är en fullt normal och helt ofarlig reaktion på svält. Oavsett om svälten gäller den tiotals mängden mat eller kolhydrater. Den sker helt enkelt när glykosen inte räcker till för att hålla hjärnans funktioner uppe.
 
Vad händer initialt?
Jo. kroppen ökar fett-användningen lite för att spara glukos till hjärnan. (Är du redan fettdriven blir skillnaden liten, är du en tallriksmodellare som går på glukosdrift blir skillnaden stor).
 
En av ketonkropparna, BHB, påerkar hjärnan så du blir pigg, stark, ångestfri, ohungrig, värkfri, energisk och euforisk.
 
Nu har du kraft och motivation att lämna grottan i snöstorm och ge dig ut och skaffa mat.
 
Och så äter du och kroppen tar dig ur ketosen och vi lever vidare.
 
Vad händer om vi inte äter utan vill stanna i ketoen?
Jo, kroppen löser detta genom att öka på den inre stressen då kortisol, adrenalin och glukagon är blodsockerhöjande.
 
Den löser detta genom att öka på glukoneogenesen. Förmågan att bygga om proteinerna du äter (och äter du lite för att du är ”duktig”) så tar den av dina muskleproteiner – och bygger glukos så du ramlar ut ketosen.
 
Nu kan du strama upp, äta noll Kh, träna till tusen och kombinera detta med fasta.
 
Nu ökar ketosen igen.
 
Men det du nu kommer märka är att den häftiga känslan i hjärnan avtar. Du blir inte längre euforisk och ohungrig. Fördelarna försvinner sakta men säkert.
 
Vad händer i det långa perspektivet om du försöker vara i ketos för alltid?
 
Ja, för att vara i ketos behöver du undvika helt eller minska en hel del på grönsaker, rotfrukter och nötter.
 
Din kropp får nu brister. Vissa märks snabbt, andra först om 20 år.
 
Utslag!
Det som felaktigt kallas ketosutslag är att du rubbat histamin-balansbrädan. Du har skapat dig en allergisk reaktion utan att vara allergisk mot något. Du har tagit bort de näringsämnen som kroppen behöver för att balansera histamerna (alltså ditt allergiska system)
 
Detta händer ofta snabbt och du får en direkt signal över att ditt val är fel.
 
Blodproppar!
Du rubbar även balansen på homosystein. Du har tagit bort de näringsämnen som kroppen behöver för att balansera homosysteinet (alltså ett av systemen för att hålla ditt blod i rätt konsistens.) Ditt blod kommer nu klumpa sig mer och mer för vart år och kanske sätta sig som en propp om ca 20 år.
 
Detta händer mycket långsamt och du mår strålande idag.
 
Syra/bas!
En sur kropp är känsligare för sjukdom och risken för cancer ökar. Ketonkropparna är sura. protein bygger surt. Du har tagit bort de näringsämnen som kroppen behöver för att balansera pH (alltså grunden för hälsa) har du sen mista lilla stress i kroppen är detta också försurande. Och ditt buffertsystem är svagt.
 
Detta händer mycket långsamt och du mår bra idag.
 
Bara 3 exempel på varför vi inte vill vara i ketos för alltid.
Men kortvarig ketos är helt ofarligt och normalt.
 
Varför är inte långvarig kronisk ketos normalt och ofarligt? För det fanns inte, så kroppen har inga svar på detta tillstånd.
 
Saknades det mat länge så dog man av svält. Problemet löst.
Fanns det mat så åt man. Problemet löst.

4 kommentarer

  1. Alexxx
    20 oktober, 2019

    Hej! Jag har googlat på fakta om keto-utslag och snubblade in på denna sida/blogg. Varje gång som jag käkar strikt keto så dyker det upp utslag på låren, jag har testat att öka kolhydraterna då det händer. Och JA! Utslagen försvinner efter en viss tid! Saken är bara den att jag älskar att vara i ketos och så älskar jag keto-kost, jag vill inte bryta eller ge upp det. Keto ör min livsstil idag! Men tror du att det ens är bra att leva keto då man får besvär hela tiden? En annan sak jag läste på din sida är att: ”ketos kan få blodet att bli tjockare med tiden!” är keto ens bra för oss människor om det blir så med blodet? Vad tror du? 🙂

    Ha en fortsatt fin helg!

    Mvh Alexandra

    1. Anna
      4 november, 2019

      Självklart älskar vi keto. Det ger kontroll, är ångstlindrande och gör oss euforiska och ohungriga.
      Jag gillar också ketos, men vi måste även titta på vad vi vill droga bort. Och fråga oss om detta funkar i längden?
      Och vad det kostar i längden?

      Alla tar sen sina beslut. alla bestämmer över sin kropp.

      Då jag anser att syra/bas-balansen är viktig, jag anser att vi ska tillsätta mineraler och inte låna från skelettet samt att våra tjocktarmsbakterier är extremt viktiga för oerhört många funktioner i kroppen så vill jag äta en massa grönsaker och rotfrukter.

      Jag tror att ketos är ett underbart reservsystem. Inte en livsstil.

      Varför tror jag det?
      1 kroppen tar dig ur ketosen med glukoneogenesen. Varför gör den det om detta är det optimala?
      2 Efter några år känns inte kicken längre. vad gör man då när hungern och ångesten återkommer?
      3 Min personliga uppfattning är att kontrollen ökar mer och mer för var år.
      4 Jag är säker på att tarmen och lever inte kommer må bra efter 10-20 år. Vilket kommer skapa många sjukdomar.
      5 OM besvären kommer redan direkt så anser jag att kroppen tydligt pratar med din om att detta är inget bra val. Jag anser att kroppen signaler är information till oss.

  2. Carolin
    21 januari, 2021

    Hej jag har påbörjade denna ketos dieten den 3 januari 2021 och det funkar fin fint, om inte annat så är recepten enkla och goda. För 2 dagar sedan började jag ta en tesked mct olja (heter den så?) Och nu har jag fått utslag i nacken och några få på bröstet.
    Blev lite orolig från din text då du skriver att det kan bilda blodproppar, skapa obalans etc.
    Jag hade tänkt köra i 1,5 månad ungefär då jag ville göra en rensning och bonusen på några kilo som försvinner är ju ett plus.
    Men är det farligt? Ska jag sluta med mct oljan den kanske sparkade igång allt får hårt? Eller ska jag avbryta ketos och börja på LCHF?

    Tack för intressant läsning

    // Carolin

    1. Anna
      26 januari, 2021

      Jag gissar på att du kan köra på ganska så lång tid. Har inga studier men gissar på båda 4 och 5 år. Däremot skulle jag inte rekommendera detta som livsstil.

Write a comment