LATHUND Mensvärk

Mensvärk

Hot Shot – smörj på mage och på rygg där det smärtar.

Kombinera med:

Kinesiologitejp
Klipp en remsa ca 25-30 cm.
Bryt skyddspappret på mitten av din tejpbit.

Dra med jämt drag tejpen så du strecket den till ca 80% av sitt max.
Fäst ca 5 cm av den sträckta tejpen under navel i riktning från höft till höft (över äggstockarna) och ta sen bort allt papper och lägg ner änderna utan stretch.

(Tack Tone Lyche.)

Använder du varma bad?
Då rekommenderar jag även Avslappande badolja. 

Många hävdar att menssmärta kommer av överdos av prostaglandiner. Prova därför gärna att minska ditt intag av omega 6 samt öka omega 3, gärna som tillskott.

Ett annat bra tips är att massera stora sätesmuskeln, piriformis med tennisboll, då den gärna krampar vid hormonväxling och skapar smärta kring hela bäckenet. (Tack ‪Agnes Feldötö‪, kiropraktor)

Andningsminuten kan vara till stor hjälp när det är som värst.
Även spikmattan är smärtlindrande.

Pdf: lathund-mensvark

Tidigare
«
Nästa
»

SKRIV EN KOMMENTAR