800 kcal? Skojar du med mig?

Michael Mosley 🙁
Vad gör du nu? Vad håller du på med? Skojar du med mig?
 
Jag som beundrat dig en längre tid för att du vågar tänka nytt.
 
800 kcal?
 
Jag gråter. Så var vi tillbaka i svältdieter igen.
Har vi inte lärt oss något på de sista 30 åren?
 
Förtvivlad!
 
HUR ska vi få i oss alla näringsämnen på 800 kcal?
HUR ska vi undvika näringsbrister och svält på 800 kcal?
 
Vansinne!
 
Snälla Albert Einstein kom tillbaka <3
Han sa: ”Idioti är att göra samma sak om och om igen och att förvänta sig ett annat resultat!”
 
Nu gör vi om samma idioti igen (som på 80-talet – som på 90-talet – som i början av 2000-talet) – svälter på få kalorier – och tror att det ska ske nåt nytt?
 
IDIOTI!
 
Sorg i hjärtat!

Får jag äta hallon & grädde?

Kan jag gå ner i vikt med hallon och grädde? (Bara ett exempel)
 
Om du vill gå ner i vikt så är det alltid ett dåligt val. Det är ju för den ”energin” som du vill att kroppen ska välja fettförbränning.
 
Mellanrummet – ”hålet” – mellan ditt näringsbehov och din ämesomsättning.
 
Fyller du det ”hålet” med hallon och grädde så stannar ju viktminskningen av. Du äter lika mycket som du förbränner.
 
Och byter du middagen med mat mot hallon och grädde så hamnar du nog på samma energi MEN nu får du näringsbrister som kroppen kommer uppleva som svält och då sänker den din förbränning.
 
Och så avstannar din viktminskning. brist på näringsämnen betyder ju brist på byggnadsstenar som i sin tur betyder ”svält” för kroppen som alltid skapar ”spara och lagra”
 
En svältande kropp kommer garanterat att sänka sin förbrukning för att överleva,
 
Du vill äta alla näringsämnen du behöver var dag. Både för viktminsknings skull och för hälsans skull.
 
Och sen skapa dig en ämnesomsättning som är högre än ditt näringsbehov. Har du sänkt din förbrukning genom antingen energi-svält eller genom näringsämnes-svält så kommer din kropp gå på sparlåga.
 
Det är ju i mellanrummet mellan behov och förbrukning som du går ner i vikt på.
 
Inte antalet kolhydrater. De styr i sin tur din hormonella viktnedgång.
 
Och dessa två sitter ihop – stenhårt!

Gå ner i vikt – snabbt!

Hur mycket kan du gå ner på en vecka? Ja ca 5 kilo.
 
Hur mycket fett kan du gå ner på en vecka?
Ja ca 0,2 kilo upp till 1,0 kilo (1,5 kilo om du är man)
 
I snitt!
 
Vill du gå ner på vågen eller i storlek?
Vatten visar sig på vågen snabbt. Både upp och ner. Vilket gör dig förtvivlad du då kan gå upp 2 kilo på en dag… (i vatten men du tror vågen pratar om fett)
 
Och om du ”rasar” 4-5 kilo på 2 veckor har du inte gått ner 4-5 kilo i fett.
 
Efter 4-5-6 veckor märker du att nu går det långsammare, kanske till och med trögt, eller ännu värre – du står still.
 
Japp det är det normala. Så ska det vara.
 
”I snitt” är svaret.
 
OM din viktminskning är 0,2 kilo per vecka betyder det att DIN kropp är villig att gå ner 2 kilo på tio veckor.
 
OM din viktminskning är 1,0 kilo i veckan så betyder det att DIN kropp är villig att gå ner 10 kilo på 10 veckor.
 
Rasar du 4 kilo på 2 veckor och är en ”envis” kropp så kommer du att stå still kommande 8 veckor. Helt normalt.
 
Rasar du 4 kilo på 2 veckor och är en ”snällt förbrännande” kropp så kommer du gå ner ca 6 kilo till på kommande 6 veckor.
 
Kroppen bestämmer ditt tempo – inte du.
 
Och när person 1 (envis kropp) frågar person 2 (med förbränningskroppen) ”Huuuuur gör du? Huuuur äter du?”
 
Så spelar det ingen roll. För det kommer inte funka i alla fall.
 
Person 1 kommer då fasta eller svälta. Så ser det bra ut på vägen i alla fall. Tom mage, tom tarm och lite vatten i cellerna väger mindre…
 
En svältande kropp sätter sig på ”spara och lagra”
En trygg kropp med alla näringsämnen alla dagars alltid sätter sig på renovera, reparera och laga vilket betyder ”förbränning”
 
Alla näringsämnen har inget att göra med kalorier.
 
Vill du lära dig att lyckas?
Missa inte UTMANINGEN.
 
http://www.annahallen.se/utmaningen-2