Kan man verkligen det?
Ja, jag hävdar bestämt att det är så. Problemet är att vi använder metoder. Gör något under en kortare tid för att sen gå tillbaka till den kost som från början skapade problemet.
De metoder vi vanligtvis använder är fettsnåla, kolhydratfika kalorifattiga metoder. Det gör att kroppens fettförbränning blir sämre och sämre. Två anledningar. Det kroppen gör ofta blir kroppen bra på och tvärt om. Med lite eller inget fett i kosten så fettförbränner kroppen ytterst lite. Vi har också mycket insulin i kroppen vilket innebär fettinlagring på bekostnad av förbränningen.
Alltså problem nummer ett: Dålig fettförbränning
Sen äter vi på svältgränsen. Ju mindre vi äter desto duktigare är vi. Pulverdieter har ju aldrig varit så stora som de är nu. Det gör att kroppen går in på försvar. Den försöker helt enkelt anpassa sig. Den sparar på ALLT den kan. Värmesystemet, termogenesen, är en sak som kan spara mycket energi. Vår dagliga kaloriförbrukning går helt enkelt ner.
Problem nummer två: Efter många års bantning så förbrukar du mindre energi per dag än du gjorde INNAN du började banta. Du måste nu alltså äta mindre mat bara för att stå still.
Sen har vi problemet med att idiotbanta med något knäppmetod som inte går att hålla. Du vet när vi ger upp efter några dagar eller veckor och vråläter/ hetsäter för att vi ska ju ändå börja om på ”måndag”… Och eftersom måndagen betyder en ny svältperiod är det ju bäst att ta chansen att få njuta av allt det goda….
Problem nummer tre: Eftersom du oftast underäter tror kroppen att den ska dö. Så de få perioderna när du äter så lagrar kroppen allt vad den bara kan. Det känns som att du kan gå upp 5 kilo av en 1 kilos godispåse.
Så ja, du kan banta dig fet.
Sen finns det de som ÄTER sig feta. De har mycket lättare för att gå ner i vikt om de vill.
De överäter kolhydrater OCH fett. Så de har en bra fettförbränning, men också en bra inlagring. Därför blir de feta. De äter också alldeles fööör mycket mat var dag, vilket de kan eftersom kolhydrater i socker- och mjölform blockerar dina naturliga mättnadskänslor. Kroppen tror att det finns fri tillgång på mat och kan därför tillåta sig en bra och hör energiförbrukning under dagen. Dessa fryser sällan till exempel. Så med en orädd kropp, bra fettförbränning och en bra total energiförbrukning är det mycket enklare att gå ner i vikt.
Hej Anna! Du skriver att kroppen sparar engergi när vi bantar med kalorisnål diet. Orsaken till detta är väl att kroppens automatiska respons till det den uppfattar som svält är att minska muskelmassan i kroppen. Det är väl så att vissa kalorisnåla dieter fungerar eftersom man behåller muskelmassan genom att motionera och äta mycket protein samtidigt som man intar en kalorisnål kost?
Jag själv tänkte testa ”kalorisnål LCHF” på dom sista kilona (har gått ner 5 kg innan)./Lena
Lena: Nej det är inte bara muskelmassan sompåverkas. Och den kan man ju genom att träna behålla en dal av. Nej, det som händer är att kroppens alla system går ner på sparlåga.
MEN detta sker inte efter EN bantningskur. Vi vet ju att den första kuren fungerade ju. Detta är i stället ett problem som händer efter lång upprepad bantning.
Håhåjaja…vad jag känner igen mycket av det här. Har väl provat de flesta metoder för att gå ner i vikt. Idiotmetoder inte minst. Jag har svultit, lidit i en period för att sedan gå upp alla kilon plus lite till när man väl börjar äta igen. Nu har jag hittat till LCHF-metoden och har ätit den i drygt 4 månader. Aldrig någonsin tidigare har jag varit så nöjd, mätt och belåten och samtidigt går jag ner i vikt!! Det är som trolleri. Ett extra plus är att sockersuget är försvunnet och jag åt galet mycket godis förut, så det är helt fantastiskt.
emji: Varmt grattis. Jag blir så glad när jag läser dina rader.
Tack Anna! Ja, det här är det bästa som hänt mig på länge och jag är så glad.
Tack för svar Anna! Ser du samma risker (att kroppen går ner i sparlåga) med kalorisnål LCHF? Är det i så fall bättre att äta LCHF utan att tänka på kalorierna och ösa på med fett och dra ner ordentligt på kolhydraterna?
Lena: Energiintaget HAR viss betydelse. Men det är viktigt att du inte svälter. Minska lite på maten men var alltid mätt. Ös inte på fett men är dig mätt.