Vad är det första rådet vi får när vi har problem med magen (egentligen tarmarna)?

Jo, ät mer fibrer. Men jag brukar fråga, om det nu inte har fungerat på 10-20 kanske 30 år. Är det inte dags att vi provar något nytt?

Så, ta bort alla hårda fibrer. Allt som heter fullkorn och kli. Ca 40% av den vuxna befolkningen tål inte de hårda fibrerna. De får ont i magen av dem. Troligtvis är du en av de 40%:en. Har du en öm tarm är et dumt att äta sandpapper. 🙂

Ta bort mjöl. Ta bort gluten. Så, än en gång är glutnfri lågkolhydratkost en bra grund.

Har du riktigt stora probelm så ta bort mejerivaror med laktos i. (Men efter några månader kan du prova att lägga tillbaka lite gräddsås. Det brukar faktiskt fungera på de allra flesta. Gluten skapar nämligen laktoskänslighet.)

Lägg till mjuka fibrer, t ex fiberhusk, hela linfrön eller psylliumfrön. Ca 1 msk per dag. (Prebiotika = bakteriemat. Vi vill mata våra kompisar)
Lägg till 1 msk gurkmeja.
Lägg till 1 msk kokosfett. Du kan behöva dela upp den över dagen. Känn efter.
Lägg till omega 3.
Lägg till en promenad/jogging eller lite vibbträning per dag.
Lägg till 20 minuter på spikmattan eller annan form av avslappning.
Lägg till enzymer
Lägg till probiotika
Lägg till andningsminuten några gånger per dag

Lycka till!