Räknar och väger du din mat?

Kontroll-app eller inte?
 
Än en gång, alla gör som de vill – alltid! Men några saker kan vara bra att veta.
 
Tank på att matkontrollappar bara talar om hur mycket som hamnar i munnen.
 
I ett ofta felaktigt genomsnitt.
 
Detta då innehållsförteckningarna oftast inte stämmer med innehållet och listorna på apparna inte stämmer med just den produkt du har valt.
 
Sen missar man helt hur mycket som tas upp av kroppen (tunntarmen) och hur mycket av maten som blir bajs.
 
Så OM bajsen innehåller näring måste den ju räknas av från intaget. Annars vet vi ju inte hur mycket (ungefär) som kommer in i kroppen. (En summa som ändå kommer att vara fel)
 
Nu ska bajs inte innehålla näring men tyvärr gör den det ganska ofta. Har du inte en 100%-fungerande mage, tam och bajs så kan det till och med vara ganska så mycket. Och då blir appen helt missvisande.
 
I stället för att skapa kontroll med värden som ändå inte stämmer så rekommenderar jag dig att lägga tiden på en go kompis, ett skratt, en promenad, andningsminuten, träning, vila, mysa i soffan, kramas med någon. 😉
 
Detta kommer ge en betydligt snabbare viktminskning. Jag lovar.
 
Vill du lära dig mer?
 
Ja då kanake vi ses.
x
TurkosAnmal_dig_nu

Men periodisk fasta är väl naturligt?

Fasta är ett fullt naturligt läge, men inte vilsamt för kroppen. Det betyder att det inte finns mat och vi är på väg att svälta till döds.

Fasta är stress!

Däremot fanns bara två former av stress förr i tiden. Svält och faktiskt fara.

Det som också fanns var en massa stresshantering, återhämtning och vila.

Så svälten skadade inte. Och så snart de hittade mat så åt de.

Idag har vi stress i oro, inte duga, tysknad, utskällningar, krav, ältande, utanförskap, prestation, vara till lags, himlande ögon, suckar mm.

Och att på detta lägga till ännu mer stress kanske inte fungerar. I alla falla inte för alla.

Vi är också sämre på vila och återhämtning och vi är oerhört mycket sämre på social gemenskap.

Då stressade man ca 1-3 timmar per dag och vilade i gemenskap resten. Idag ser det helt annorlunda ut.

MEN sen har vi hälsan.

Att alltid överäta lite (även vid normalvikt) gör att cellerna byts ut i stället för att vi sparar och snålar och bara renoverar cellerna. Kroppen är lycklig för möjligheten att byta ut delar. Men för vart byte ökar risken för att det blir fel. Sjukdomsrisken ökar.

Forskningen visar att fastan skapar ett krav på kroppen att renovera i stället för att byta ut, det finns helt enkelt inte delar (näringsämnen) tillräckligt. Detta är mycket hälsosamt och gör att kroppen får svårt att göra fel.

Den gör som den är skapt för att göra. Renovera ofta och byta ut ibland.

Gott om mat gör att kroppen byter ut cellen ofta och bara renoverar ibland.

Så alla forskning visar på att fasta är hälsosamt. För cellen

Men du är mer än individuella celler och svält har aldrig används för att gå ner i vikt då vi alltid haft omvänt problem. Övervikt har aldrig funnits. detta var redan smala människor som drabbades av naturlig periodisk fasta.

Kroppen gör därför allt för att behålla sina fettlager.

OCH svält gör att kroppen blir expert på detta…. så vi överlever. För normal ”fasta” händer ju när det är dåliga tider och kroppen behöver spara och lagra.

Hälsa och viktminskning är två helt olika saker.

Kroppen vill hjälpa dig att vara hälsosam.

Kroppen vill absolut inte hjälpa dig att tappa hela överlevnadsreserven – ditt fett lager.

Vill du lyckas? Häng med på SommarLYCKAS!
http://www.annahallen.se/sommarlyckas

Hur ofta ska man äta och varför äter vi?

Hur äter vi oss ner i vikt?
 
Detta är vår stora och viktiga balansgång om vi vill gå ner i vikt. Och det är lite olika mängder för olika människor då vi är unika.
 
En smal normalviktig kvinna på ca 168 cm har ca 80 000 kcal fett på sin kropp i form av isolering och underhudsfett. Så vi äter inte av risken för att dö i energibrist 😉

(En man på 180 cm har ca 55 000 då de har naturligt mindre mängd underhudsfett)

 

Family on vacation having barbecue

Vi äter främst för näringsämnen. Vi behöver kunna bygga dagens alla hormoner som behövs, ex insulin, T3, T4 och kortisol. Vi vill även bygga glädje och trygghet såsom serotonin, oxytocin och dopamin och kanske lite sömnhormon melatonin.

Och äter vi bara fettkaffe, smör och ost så saknar vi en massa byggnadsstenar och kan inte bygga detta. Nu klara sig kroppen ganska så länge för vi kan stjäla en hel del byggnadsstenar från vårt skelett (mineraler) och från våra muskler. Fast det kanske inte är så smart.
 
Vi verkar kunna låna härifrån i ca 10-30 år innan bristerna blir så stora att vi blir sjuka.
 
Så vi behöver äta alla dessa byggnadsstenar var dag.
 
Sen kommer nästa problem. Vi måste hinna få in dessa från tunntarmen och in i kroppen. Går det för fort eller vi har ett nedsatt näringsupptag så rinner maten ner i tjocktarmen och därifrån direkt ner i toan.
 
När fungerar då tunntarmen? När vi är trygga, sitter ner och äter, äter tuggad mat som passerat magsäcken och när maten innehåller allt du behöver.
 
När hinner inte tunntarmen med? När vi stressar, står upp och äter, äter drickmat som bara swishar förbi och när maten saknar en massa näringsämnen.
 
Hur många gånger ska man då äta? Ja, har du minsta problem med magen så vet du att du har dåligt näringsupptag. Har du minsta lilla stress i ditt liv så vet du att näringsupptaget är nedsatt. Så en passage (en måltid per dag) är troligtvis inte en realistisk lösning. Troligtvis kan du inte äta alla näringsämnen i en måltid – det blir en löjligt stor måltid. Och även om du kan det så är det få, kanske ingen, tarm som är så frisk och snabb att den hinner fördela alla små delar och transportera de genom tarmväggen (innan maten når tjocktarmen, då det ju är kört)
 
Samtidigt vill du inte äta för ofta. Det är i mellanrummen mellan måltiderna som förbränningen sker. När du äter näring så sätter kroppen sig på lagring. Och mellanrummen är förbränning.
 
Plus att mellanrummen är till för att städa tunntarmen kliniskt ren. Mycket viktigt för att slippa sjukdom och för bra närinsupptag. Så mellanmål är dåligt av många anledningar. Allt med näring ses som mellanmål av tarmen. Även smör och grädde i kaffet.
 
(Kokosfett gör dock inte det då det inte kan lagras utan måste förbrännas.)
 
Sen kommer nästa viktiga del. Vi behöver en ämnesomsättning som är större än vårt näringsbehov.
 
Du behöver alltså kunna äta alla näringsämnen var dag och ändå skapa dig ett energiunderskott som tas från din fettvalk.
 
Du kan rasa både 10, 20 och 30 kilo på att underäta på mat som är näringsfattig. Men kroppen blir då rädd och näringsbristerna skapar ”spara och lagra”. Kroppens fullt naturliga reaktion. (Detta är visat i forskningen och orsaken till att i stort sätt alla ”Biggest loosers” går upp allt igen.)
 
Hur skapar du dig en nedsatt ämnesomsättning? Jo genom att äta sällan och lite och näringsfattigt. Och genom att välja soffan framför rörelse eller träning.
 
Hur skapar du dig en hög ämnesomsättning? Nej inte genom att äta mycket, utan genom att var dag äta allt kroppen behöver så den är trygg och vågar bygga, laga, renovera och förbränna. Det finns ju gott om allt kroppen behöver och kroppen är då trygg.
 
Och genom rörelse eller träning.
 
Så knepet för att gå ner i vikt är att kroppen har allt du behöver var dag och samtidigt att du äter mindre än kroppen förbränner i energi.
 
Ses vi på sommarLYCKAS?
TurkosAnmal_dig_nu