Är det då kört om jag har bantat mig fet? Absolut inte. Men du kommer att få mycket svårare att snabbt gå ner i vikt.
Det första du måste göra är att skaffa dig ett enormt tålamod. Sen måste du acceptera att de snabba genvägarena inte finns som alternativ längre. Du kommer kanske behöva läka kroppen i 6-12 månader innan något händer.
Du måste skaffa dig en lugn kropp som inte tror att det är matbrist. För vissa går det på några månader, för andra tar det upp till ett år. MEN DET GÅR! Det gör du genom att äta LCHF inriktad kost var dag, var vecka och var månad. Inte hålla på att öka eller minska maten. Inte prova att lägga till och ta bort. Bara lugnt hitta en trygg livsstil.
Du måste våga äta fett så att kroppens fettförbränning blir perfekt supertrimmad igen. Detta känns som om det går betydligt snabbare. Jag skulle vilja säga 1-3 veckor. Du märker det genom att huvudvärken försvinner trots att du håller kvar vi lite kolhydrater. Först och andra veckan kan vara tuffa. Hjärnan skriker efter kolhydrater som kroppen roffar åt sig bara för att den är så kass på fettförbränning. Men så snart den har kommit i gång så får hjärnan de kolhydrater den vill ha, huvudvärken försvinner och kroppen får börja använda fett istället. Precis som det var tänkt från början. (Lite konstigt att detta nu helt plötsligt skulle vara farligt…)
Tuffast av allt. Du måste VÅGA gå upp 1-3 kilo. Ja, tyvärr händer det ibland. De försvinner alltid ganska så snabbt igen. Men eftersom din kropp blir överlycklig över att du äntligen äter igen så kan den få för sig att lagra ALLT. Vem vet du kanske hoppar på en ny svält snart igen? Du kommer också att öka i vikt eftersom du nu har en full mage och en full tarm. Fet fisk, grädde och ost väger mycket mer än sallad och riskaka. Det har inget med fett att göra. Bara vågen som visar att fisk väger mer än riskaka. Tyvärr skrämmer detta många och de hoppar av med kommentaren ”Detta fungerade inte på mig.”
En av mina klienter vågade lita på mig. Hennes kropp var ohyggligt envis. Hon fortsatte och var beundransvärd. Efter några månader skulle vi ta nya tag. Då visade det sig att 3, eller var det 4 cm, var borta från midjan. När hon bara åt, fanns och malde på tillsammans med kunskap och att hitta ett konsekvent matval… jag då försvann några av de ”hopplösa” centimetrarna. Det kommer att ta tid. Tyvärr. Men bättre att långsamt tappa 3 cm på 3 månader än att kämpa år efter år och aldrig blir klar.
Tänk att 3 cm på 3 månader gör 12 cm på ett år. Det är ganska så mycket. Och med den takten är det mycket stor chans att resultatet är för alltid.
Jag har en så´n där envis kropp. Har nu ätit LCHF ett år men några återfall på vägen. Jag har inte gått ner någonting i vikt och det känns jättetråkigt. Men jag ger inte upp utan kämpar på. Då är det skönt med pep på vägen så att man inte ger upp.
Tack
helena
Helena: Försök att bara hitta en nasturlig kost i din vardag. Att hitta förbi återfallen. Att göra maten så kul och god att rutinen fastnar.
SEN är det mycket lättare att nå viktminskning. Lovar.
Nu var jag inte extremt överviktig för ett år sedan, men jag är ändå stolt över fördelningen -5cm och -5kg på ett år (egentligen 11 månader och uppluckrat kring jul). De gånger jag följt Viktväktar program och andra metoder har jag gått snabbare ner i midjemått och vikt men sedan har båda sakta ökat till mer än det var innan, och speciellt då midjemåttet, sist var det lika mycket som när jag vägde 10kg mer. Det roliga är ändå att efter en månads ”slarv”, vilket ändå var mycket ”striktare” än året innan, så var jag fortfarande kvar på samma värden. Så år 2 har jag lagt på träning som nästa sak och hoppas få mycket välmående och få idrottsskador. Det är främst midjemåttet som skall minskas, kilona får ramla av om de inte behövs längre.
Jag ser inget bättre alternativ än att äta som kroppen behöver och vänta tills den är beredd att ändra form och vikt. Tålamod är det som gäller!
Kram/Nettan;)
Puffe: Just det du skriver om att en månads slarv inte straffar sig så hårt, är en av anledningarna till att detta fungerar mycket bättre.
Din kropp är ju lugn, inge farlig svält som lurar bakom hörnet. Du har en från början hög förbränning och en kanon fettförbränning. Kroppen kommer inte i panik lagra under den månaden det blev fel.
Nettan: =0)
[...] Jag får ofta frågan: Men hur mycket fett kan jag äta? Jag har också hört några (få) säga att ”jag går upp av GI/LCHF”. [...]