Ja, jag vågar nog inte uttrycka mig om ALLA. Men vi ska titta närmare på några av de stora märkena. Och ni ska få knepet hur ni själv kan kolla.
Eskimo 3
Fakta: En kapsel innehåller 496 mg. 170 mg är omega-3 fettsyror, varav EPA 80 mg och DHA 54 mg. E-vitamin 4,5 IU/gram. Lecitin, askorbylpalmitat och arom. Glycerol och gelatin i kapselskalet.
Sammanställning: Två kapslar ger knappt 1000 mg och du får i dig totalt 268 mg EPA/DHA
Min undran är: Är E vitaminen naturlig? Varför tillsätta Lecitin (Lecitin är ett fettämne som finns i alla celler. Det används som emulgeringsmedel i många produkter och har E-nummer E 322. Utvinns till största delen från soja men finns även rikligt i ägg.), askorbylpalmitat (E 304 antioxidationsmedel.) och arom ( Används för att ge smak och doft)
Är lecitinet sojalecitin? Varför ett antioxidationsmedel när tokoferol fungerar (E vitaminet) och VARFÖR arom?
Sammanfattning: Väldigt lite EPA/DHA och för mycket onödigt för min smak.
Eye Q
Fakta: En kapsel innehåller 500 mg, varav EPA minst 93 mg, DHA minst 29 mg, GLA 10 mg och naturlig vitamin E 1,6 mg. Gelatin och glycerol i kapseln.
Sammanställning: Två kapslar ger 1000 mg och du får i dig totalt 224 mg EPA/DHA
Min undran är: Inte mycket faktiskt. GLA är bra och jag gillar att produkten innehåller naturlig E vitamin. Mycket mindre än gelatin och glycerol kan inte en kapsel innehålla.
Sammanfattning: 22,4% EPA/DHA är ganska så lite. Du vill ha i dig ett gram per dag. Så det blir 8 kapslar per dag. Hoppas att produkten är billig annars blir det dyrt.
ACO omega 3 – Forte
(Obs Forte-namnet är klart förvirrande. Det finns i alla fall 3 olika stora omega 3 som använder ”Forte”)
Fakta: En kapsel innehåller 1000 mg, varav triglycerider 330 mg, EPA 160 mg, DHA 105 mg och minst 1 mg tokoferoler. Glycerol och gelatin i kapselskalet
Sammanställning: En kapsel ger 1000 mg och du får i dig totalt 265 mg EPA/DHA
Min undran: Inte mycket här heller. Tokoferoler är samma sak som E- vitamin. Jag skulle vilja veta om det är en naturlig eller kemisk tokoferol. (Jag väljer BARA naturliga vitaminer och antioxidanter eftersom min uppfattning är att de kemiska inte fungerar baserat på den forskning jag tittat på.) Bra kapsel.
Sammanfattning: 26,5% EPA/DHA….
Pikasol Forte
Fakta: En kapsel innehåller 1000 mg, varav 620 mg omega-3 fettsyror som triplycerider. 520 mg EPA och DHA. 3,6 mg tokoferoler (e-vitamin). Kapselskalet består av gelatin, glycerol och vatten.
Sammanställning: En kapsel ger 1000 mg och du får i din totalt 520 mg EPA/DHA
Min undran: har ingen. Detta är ett av de omega 3 som jag har kollat upp. Detta är en produkt jag gärna rekommenderar.
Sammanfattning: 52% EPA/DHA. Alltså dubbelt så mycket som Eskimo 3 och Eye Q. Är den dubbelt så dyr? Nix, du får bara mer för pengarna.
Fritt Flyt
Klart att jag måste lyfta mitt andra hjärtebarn också. Men ni får ren fakta så kan ni avgöra själva.
Fakta: En kapsel innehåller 550 mg varav EPA 165 mg och DHA 110 mg. Innehåller naturlig tokoferol. Gelatin och glycerol i kapseln.
Sammanställning: Två kapslar ger drygt 1000 mg och du får i dig 550 mg EPA/DHA
Min undran: Har ingen. Detta är som bekant en produkt jag gärna rekommenderar.
Sammanfattning: 55% EPA/DHA och jag vet att den inte är dubbelt så dyr som till exempel Eye Q. Även här, du får bara mer för pengarna.
Fanns inte ditt märke med? Vad ska du titta efter?
1. Koncentrationen. Hur mycket EPA/DHA får du i dig på 1000 mg. Det gör att du kan jämföra vad du får för pengarna. En låg koncentration är precis lika bra som den högre bara priset är anpassat.
2. Har den en antioxidant? Vanligtvis är det E vitamin/tokoferol. Denna är viktig, det är den som gör att fiskoljan inte härsknar i kapsel. Ät ALDRIG en omega 3 utan en antioxidant. Jag väljer också alltid bara naturliga antioxidanter.
3. Produkten ska säljas i en ljustät förpackning. Genomskinliga platspåsar är katastrof eftersom ljus gör att fett härsknar.
4. Vad innehåller kapseln? Jag vill ha så lite skärp som möjligt så gelatin och glycerol räcker gott.
5. Från vilken fisk och varifrån är fisken fiskad? Detta har inget med kvalité att göra men många vill även vara miljömedvetna.
6. Slutligen är det renhet (Du vill att din omega 3 ska vara fri från miljögifter som PCB, pesticider, dioxiner och tungmetaller) och stabilitet. Det går ofta att hitta på deras hemsida.
Är alla omega 3 bra? Ja, många är bra, men vissa är onödigt dyra. Vissa har också onödigt mycket tillsatt, vi får mer än vi önskar. Välj det märket som du har förtroende för.
Stora eller små kapslar? Bara en smaksak. Två små är en stor.
Hej Anna!
Min son käkar Eye q och har gjort i ca 2 år,men som sagt dom är rätt dyra.659 kr för 360 st. Han ska ta 2 om dagen.
Kan du tycka det är ok att byta till Fritt Flyt vad jag förstod så var dom lika bra?
Toppenbra information!!! Kan man hoppas på något liknande ang. D-vitamin och Magnesium?
kram ylva
cina: Både jag och nej. Jag ska förklara.
Vissa barn är oerhört känsliga för balansen mellan EPA och DHA. Då gäler det att hitta den omga 3 som bäst fungerar. Men det kan vara viket märke som helst. Eye Q fungerar inte bättre. Har du ett barn där du äntlgen ahr hitat något som fungerar så byt inte.
Sen finns de de barnen som bara saknar Omega 3 och mår mycket bättre. Där är det ofta en fråga om att ha råd att dosera så högt att det ger resultat. Här svara jag tveklöst JA.
Fritt Flyt saknar Nattljusoljan. Denna är en ”trasig” omega 6 som tar plats i omega 6 kön. Alltså minskar omega 6 nivån lite. Det gör att balansen blir ännu bättre. Någon många barn behöver kompensera. Men många tycker att det blir både billigare och fungerar lika bra att köpa nattljusoljan för sig.
Andra tycker att omega 3 utan nattljusolja fungerar lika bra som den med.
Har du ett barn med stora koncentrationsproblem mm tror jag nattljusoljan kan vara ett bra val. Äter barnet omega 3 bara för att det är bra, så behövs vanligtvis inte nattljusolja.
Hoppas att jag var tydlig även om svaret inte är ja eller nej
yes: Okey då… skratt!
Jag har lite svårt att övertala min man att äta Omega 3. Vi har Picasol och jag (han tidigare) tar 2 kapslar om dagen. Min mans skäl är att han inte vet var oljan kommer ifrån (dvs från ”säkra” fiskar) och att det inte har transporterats för långt. Han tycks inte lita på företagens produktinformation heller o han tror att han inte behöver ngt extra för den delen!
Jag blir ledsen o orolig då vi båda har demens o hjärtproblem i släkten samt att vi just nu inte äter speciellt mkt fisk.
Har du ngt bra förslag på hur jag ska få honom att börja ta kapslarna igen?
Minna: Han kan lita på företagens produktinformation. Där är Sverige bra. Sen får man själv välja vad man anser vara bra fiskar och bra vatten.
Bland mina länkar finns en hel forskningssida om omega 3. Visa den för din man så får han sen ta ställning. Forskningen är tvärsäker på att det är bra.
Tack för informationen om ”omgega3″. Min man och jag har varit på en life butik och räknat på oliks omega tabl. och de vi åt hade bra värde vilket våra vänner tyckte var dåligt eftersom våra tabl. var billigare. Istället för 2 om dagen tog vi 4:a och kom ner i pris,
Det är lite jobbigt att vara medveten om vad som rör sig i våra kroppar. Men vi kämpar vidare.
Anna jag tackar dig mycket, hela mitt hjärta för din information.
Godnatt
jag äter fritt flyt, men man måste alltså ta 2 st av den för att komma upp i lika hög dos som av bara en pikasol forte? Då blir alltså pikasol billigare?
Moster: Stort tack.
johanna: Ja, jag har för mig att Pikasol blir lite billigare per gram. Det jag uppskattar är att Fritt Flyt kommer hem i brevlådan när de tar slut i mitt skåp, Tidigare åt jag just Pikasol. Jag gillade dem i massor men barnen tyckte de var lite tuffare att svälja. Men när de tog slut tog det mig bland flera veckor innan jag köpte nya… fast alla är naturligtvis inte lika slarviga som jag. Skratt.
Det viktiga är att du hittar det märket som du gillar.
Hej Anna,
jag äter ett omega-3 tillskott som heter Lipolar Balans. Är det någonting du känner till och/eller rekommenderar?
Hälsningar, Maria (som tycker att din blogg är fantastisk)
Jag vet inte vad det är för märke men de flesta märken i Svergie är bra. Skriv gärna in innehållsförteckningen, även kapseln samt fördelningen mellan de olika fettsyrorna så ska jag titta på det.
Hej Anna!
Tack för att du ville ta dig tid att titta på Lipolar Balans!
Innehållsförteckning:
2 kapslar= 1000 mg= dagsranson
Fiskolja 900 mg
-varav EPA: 144 mg
-varav DHA: 94 mg
-övriga omega-3: 60 mg
Jättenattljusolja 82 mg
-varav GLA: 7,4 mg
Naturligt E-vitamin: 8 mg
Naturligt D-vitamin: 6 mcg
Naturligt K2-vitamin: 14 mcg
Tack igen och ha en härlig söndag!
Hälsningar, Maria
Hej Anna,
det jag mest undrar över är egentligen om nattljusoljan egentligen gör någon nytta.
Ha det bra!
Hälsningar, Maria
Koncentrationen av EPA och DHA är mycket låg. Du bör äta ca 8 kapslar för att få i dig dagsransonen. I alla fall 6-7 kapslar. Är bara priset mycket lågt är det helt ok. Omega 3 blir inte sämre eller bättre på grund av koncentrationen. Men priset ska vara därefter.
Nattljusoljan är en ”trasig” omega 6. Den kommer ut neutral. Man kan enkelt säga att det stjäl plats från andra oemga 6 och gör alltså nytta. De kommer ju ut inflammatoriska.
Jag rekommenderar alltid extrahjälpen med nattljusolja till barn och vuxna med NPF. Själv äter jag bara omega 3. Välj vad du tycker känns bäst.
Tack så hemskt mycket för dina synpunkter!
Jag tänker nog byta sort, för de är dessutom svindyra.
Bästa hälsningar, Maria
Fråga Fritt Flyt? Hur mycket rekomenderar du är den dagliga dosen? Har hört att det är 8 kapslar per/dag. För att det bara är halv gram i kapslarna i fritt flyt. Då blir det 56 kapslar på en vecka, då räcker bara en burk med 120 kapslar bara i ”typ” 2 veckor. DYRT! eller?
Fiskolja
Fiskolja är ett populärt tillskott som finns som både kapslar och i flytande form. Problemet med fiskolja i kapselform är dock att mängden fiskolja och därmed omega 3-fettsyror i varje kapsel är ganska låg; vanligtvis bara ett halv gram. Det betyder att du måste äta upp till mellan 10 och 20 kapslar per dag för att det ska motsvara en tesked flytande olja, som är den mängd som tillverkaren brukar rekommendera minst en gång per dag. Det finns omestrifierade varianter där koncentrationen av omega 3-fettsyror är högre än i obearbetad olja, vilket betyder att mängden kapslar varje dag minskar. Ett annat problem är just miljöaspekten; fisk befinner sig ganska högt upp i näringskedjan vilket betyder att det är kostsamt att framställa den. Kanske kan då krillolja eller så småningom ”vegetabilisk fiskolja” bli en del av den direkta lösningen på det bekymret, och samtidigt innebära en lösning på problemet med föroreningar.
Hej X! Hur lång är en svensk? Det är ungefär samma fråga som ”Hur mycket rekommenderar du är den dagliga dosen?”
Det beror naturligtvis på förutsättningarna. Lika gärna som en svensk kan vara 162 cm kan han/hon vara 194 cm.
Jag ger rekommendationer mellan 0 kapslar och ca 10 kapslar beroende på behov. Med 10 kapslar menar jag ca 5 gram EPA och DHA. Dyrt? Ja, i den mängden blir det dyrt oavsett vilkt märke du väljer. Men hjälper det mot ständig värk så upplever många att det är värt priset. Annars är det ju mediciner som ska till i stället…..
Vem rekommenderar 1 tsk flytande olja motsvarande 10-20 kapslar? Det känns långt utanför kunskapen och faktan. Vlken tillverkare säger det? Låter som ett marknadsföringstrick snarare än faktisk kunskap.
Ett halvt gram i var kapsel med EPA och DHA… det är inte en LÅG koncentration, snarare ganska så bra. Många har bara 28-35% så 50% känns mycket bra.
Krill är ett kanonval. Håller med. Miljöaspekten är ett problem.
Vegetabilisk olja är katastrof som omega 3 källa för människan eftersom det är fel sorts omega 3- ALA. Så det skulle bara vara lösningen för de som vill tjäna pengar på att luras.
ok, låter bra. Men hur ser du angående miljögifter, samt hur omegan kan bli förstörd?
Tidningsartikel:
Omega-3 både nyttigt och farligtPopulärt kosttillskott kan göra dig sjuk
HÄLSORISKER. Bland dagens träningsaktiva har omega-3 blivit ett av de absolut vanligaste kosttillskotten. Försäljningen ökar kraftigt och man kan numera hitta en uppsjö av olika varianter.
Vi köper omega-3 för att det ökar vår fettförbränning och förbättrar våra träningsresultat och vår allmänna hälsa.
Och visst håller jag med, det är en otroligt viktig komponent i vår dagliga diet. Det finns dock stora hälsorisker, som de flesta inte känner till. Omega-3 blir väldigt onyttigt om det behandlas fel.
När vi är ute och fiskar lägger vi snabbt ner fångsten i antingen is eller en hink med kallt vatten. Vi vet att fisken annars inom 10–15 minuter kommer att börja lukta illa. Denna distinkta fisklukt orsakas till stor del av att fiskoljan börjat oxidera, det vill säga förstöras.
Fiskolja som säljs i form av kosttillskott är alltså väldigt känslig. Den förstörs av ljus, hög temperatur och syret i luften. Välj därför alltid en omega-3-olja som hittas i mörka förpackningar och som förvaras i kylskåp även innan du har öppnat förpackningen.
Riskerna med en förstörd omega-3-olja är många. Dess positiva tränings- och hälsoeffekter försvinner, samtidigt som det belastar immunförsvaret och du riskerar att bli sjuk oftare. Cellerna blir skadade och kan orsaka allt från rynkig hud till hjärtinfarkter.
I dag finner vi omega-3 i allt från kapslar och bröd till hudkrämer. Genom att använda sitt sunda förnuft kan man konstatera att tillsättandet av omega-3 till bröd, som måste gräddas i ugn, förstör oljan och därmed blir en hälsofara.
Jim Roslund
Man vet ju inte hur gammal produkten är man köper? Man får ju göra ett stickprov, bita sönder dem och smaka. Man vill ju inte äta härsken olja. Synpunkter på tidningsartikeln samt miljögifter? Man får ju hoppas att dem renar produkterna bra.
Mvh
Gällande miljögifter anser jag att de flesta märken (tyvärr) är bättre än färsk fisk. Det är ju en av fördelarna med att äta kapslar. Jag önskar att fisken var mycket bättre än den är. MEN rekommenderar ändå alltid den naturliga fisken framför kapslar.
Det går att be producenten om värdena för mängden gifter som finns kvar i kapseln.
I ett test lite längre fram i min blogg lär jag ut hur du kan kolla just dina kapslar beträffande häskning, vilket är det man syftar till när man pratar ”förstörd”. Oavsett vilket märke du har valt som din favorit. http://www.annahallen.se/vagar-du-bita
Sen finns det ALLTID de som ska överdriva. Till exempel de som tror att du får bättre träningseffekter av något… de stoppar i sig mer än kroppen har behov av och då uppkomer alltid nya problem. Det gäller allt från omega 3, proteinpulver till kreatin. Allt som är bra har en övre gräns. Jag skriver till exempel om vatten i dagens inlägg.
kostdoktorn.se skriver…….
Varning: Omega-3 abonnemang
Det är lätt att bli prislurad när man köper Omega-3. Tydligen särskilt vid abonnemang:
Fritt flyt Omega-3 säljs för två eller sex månader i taget. Man får leta länge på sidan innan man ser att det bara är halvgramskapslar. Deras rekommenderade intag ger bara 0,55 g EPA+DHA dagligen – en låg dos som lär ge begränsad effekt.
Priset blir nästan tredubbelt jämfört med den Omega-3 jag rekommenderar här. 6,94:- per gram EPA+DHA vid normalabonnemang – där du får leverans varannan månad tills du säger upp det. Ändå är deras säljargument att ”Du får ett mycket lägre pris!”. Lurendrejeri.
Han rekommenderar istället:
Omega 3 Forte
Koncentrerat Omega-3 fett från fiskolja. Sägs vara renad och ”garanterat fri från miljögifter och tungmetaller”. KAMPANJ till 100228: Två burkar för 349:-
Förslag: 2 kapslar / dag till vuxna, 1 till barn. Beställ.
EPA 350mg, DHA 220 mg per kapsel. Pris 2,89:- per gram EPA+DHA, eller 2,55:- till kampanjpriset.
Active Care fiskolja:
Fiskolja med naturlig fettfördelning. Mest prisvärd i Testfaktas Omega-3 test augusti 2009. Var då även bland de tillskott som var renast från miljögifter.
Förslag: 3 kapslar / dag till vuxna, 1-2 till barn. Beställ.
EPA 180mg, DHA 120 mg per kapsel. Pris 3,28:- per gram EPA+DHA
Jag personligen har beställ Fritt Flyt, men man kanske ska kolla på dem andra 2 produkterna sen. Eftersom kostdoktor.se skriver
Deras rekommenderade ”FRITT FLYT” intag ger bara 0,55 g EPA+DHA dagligen – en låg dos som lär ge begränsad effekt.
då kanske det lönar sig att köpa dem andra 2 produkterna, eftersom det blir billagare i längden? Eller det kanske inte är samma kvalite? Synpunkter?
Mvh
hejsan
bra sida om omega 3!
det där att man kan lita på svenska leverantörer av omega 3 vette 17 va?
såg ni inte uppdrag granskning el vad det var som kollade upp det där, mygel lång väg.
det får man faktiskt kallt räkna med så fort pengar finns med i spelet (tyvärr…)
men man kan inte ändra världen själv alla gånger och när det finns bra hjälp att få för att själv fungera bättre i vardagen måste man se till sig själv ibland.
jag undrar om man får dra av/får ersättning från försäkringskassan (om man ansöker om det) för extra behov och kostnader av ”medicin/naturmedlen”, någon?
nackdelen med naturmedlen är just avsaknaden av subvention tyvärr…
Jodå, visst såg vi Uppdarag gransning. Men det handlade om moral. INTE om kvalité. Visst är moralen viktig men den får inte blandas ihop med kvalité. Två skilda saker.
Det här finns att läsa på GI Viktkoll:
”Det är de marina omega-3-fettsyrorna EPA och DHA som står för den skyddande effekten på hjärtat. Fisk innehåller dock olika mycket omega-3-fett. Allra mest har den odlade laxen som har dubbelt så mycket omega-3-fett som den vilda laxen.”
Anna, kan detta verkligen stämma??? Det sägs ju alltid att den vildfångade laxen är bäst ur omega 3-synpunkt, men här står det ju tvärtom. Nu blir jag totalförvirrad och vet varken ut eller in längre! Hjälp – vad gäller?
Japp, det kan faktiskt stämma då den odlade laxen ofta är fetare. Den behöver ju inte kämpa för maten. Däremot kan kvaliten på odlad fisk variera. Får laxen ”laxmat” så blir fiskfettet kanon. Får den kraftfoder så blir det sämre.
Hej!
Jag äter eyeQ, 2 kapslar om dagen. Vilken sort rekomenderar du?
Hej! Jag har testat Pikasol Omega 3 i några veckor nu och tycker det fungerar jättebra för huden och håret, som annars är ganska torrt. Men jag har märkt att jag blir lite ”dimmig/off” i huvudet, speciellt i bilkörningen, när jag äter omega 3. Vill helst inte sluta med det eftersom huden, håret, naglarna och humöret blivit mycket bättre, känner mig lugnare och gladare. Jag har läst om fler som har upplevt samma ”biverkning” och de spekulerade om att det nog berodde på att de redan hade hög ämnesomsättning, var smala och hade svårt för att gå upp i vikt. Det gäller för mig också. Undrar om du vet vad för fetter som är lika bra för hår, hud osv. men kanske inte ökar ämnesomsättningen?
Denna bieffekt är helt ny för mig. Att kroppen skulle bli off av omega 3. Äter du stor dos? Blir du off av en bit lax med samma innehåll?
[...] sitt höga innehåll av Omega-3, är det här en fisk vi bör äta ofta [...]